Szarpane boczniaki à la pulled pork

Szarpane boczniaki à la pulled pork

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Boczniaki są świetnym zamiennikiem mięsa, a do tego smakują wybornie! Odkryj ich możliwości, przygotowując szarpane boczniaki wg przepisu Kingi.

    PRZYGOTUJ:

    praskę do czosnku

    KROK 1: SZARPIEMY BOCZNIAKI
  1. Boczniaki szarpiemy za pomocą widelca wzdłuż blaszek, tak by strukturą przypominały szarpaną wieprzowinę (pulled pork).
  2. KROK 2: SMAŻYMY SKŁADNIKI
  3. Cebulę pokrojoną w kostkę smażymy w rondelku na rozgrzanej oliwie. Gdy się zeszkli, dodajemy poszarpane boczniaki i czosnek przeciśnięty przez praskę. Smażymy całość ok. 2-3 minut.
  4. KROK 3: GOTUJEMY BOCZNIAKI W SOSIE
  5. Do boczniaków przesmażonych z cebulą i czosnkiem dodajemy pozostałe składniki dania: przecier pomidorowy, ocet jabłkowy, syrop klonowy, musztardę, sos sojowy i wodę. Doprawiamy chili, papryką, solą i pieprzem.
  6. Dokładnie mieszamy. Gotujemy na małym ogniu ok. 15-20 minut, aż sos się zredukuje i zgęstnieje. Jeśli w trakcie gotowania sos zbyt szybko zgęstnieje przed upływem czasu, dodajemy wodę.
  7. KROK 4: PODAJEMY BOCZNIAKI
  8. Gotowe boczniaki podajemy z ulubionymi dodatkami, np. na domowych gofrach kukurydzianych, na bagietce, w bułeczkach drożdżowych z dodatkiem świeżej sałatki, na plackach lub z ugotowanym ryżem.
  9. Na warstwie boczniaków układamy awokado pokrojone w słupki i papryczkę chili pokrojoną w krążki. Danie oprószamy z wierzchu czarnym sezamem, skrapiamy sokiem z cytryny i dekorujemy listkami kolendry. Tuż przed jedzeniem skrapiamy sokiem wyciśniętym z cytryny.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal421,35 kcal
Węglowodany45,2 g
Białko14,4 g
Tłuszcz24,5 g
Błonnik16,7 g

Podobne przepisy