Tortilla z tuńczykiem i fasolą

Tortilla z tuńczykiem i fasolą

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Quesadillas to jedno z najpopularniejszych dań meksykańskich! Zobacz, jak je przygotować z kilku prostych składników!

    Krok 1: Miksujemy fasolę
  1. Fasolę odcedzamy na sitku, płuczemy i dobrze osączamy. 150 g miksujemy ze śmietaną na gładką masę i doprawiamy kminem, kolendrą, solą i pieprzem cayenne.
  2. Krok 2: Siekamy składniki
  3. Tuńczyka osączamy i mieszamy z pozostałą fasolą i kukurydzą. Pomidory myjemy, kroimy na pół, pozbawiamy pestek i kroimy w drobną kostkę. Pietruszkę myjemy, osuszamy i drobno siekamy. Dodajemy do sałatki z tuńczyka i doprawiamy do smaku.
  4. Krok 3: Smażymy tortillę
  5. Ser pozbawiamy skórki i ścieramy na tarce. 4 tortille smarujemy kremem z fasoli, nakładamy po ¼ sałatki z tuńczyka i posypujemy serem. Przykrywamy pozostałymi tortillami i lekko dociskamy. Tortille smażymy jedną po drugiej na rozgrzanej powlekanej patelni przez ok. 2 minuty z każdej strony, aż staną się lekko chrupiące. Podajemy pokrojone na kawałki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal583,2 kcal
Węglowodany56,4 g
Białko36,1 g
Tłuszcz23,7 g
Błonnik36,1 g

Podobne przepisy