Warzywa po indyjsku z mango i orzeszkami

Warzywa po indyjsku z mango i orzeszkami

TrudnośćŚredni
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Mango, warzywa, ryż i curry, to połączenie, które zawsze smakuje. Podane w towarzystwie masła orzechowego przypadną ci do gustu na dłużej!

    Przygotuj wcześniej:
  1. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Orzechy delikatnie podpraż na suchej patelni.
  2. KROK 1: KROIMY WARZYWA I MANGO
  3. Mango obieramy, usuwamy pestkę, a miąższ kroimy na kawałki. Dymkę oczyszczamy i kroimy na kawałki o długości 2 cm. Czosnek i imbir obieramy, drobno siekamy.
  4. KROK 2: SMAŻYMY WARZYWA
  5. Olej rozgrzewamy na patelni i przesmażamy na nim dymki, czosnek oraz imbir przez 1 minutę. Doprawiamy curry. Mieszamy i smażymy razem przez 2-3 minuty.
  6. KROK 3: GOTUJEMY DANIE
  7. Dodajemy sos sojowy, sherry i mango. Całość dusimy przez 2 minuty, mieszając. Dodajemy masło orzechowe i 50 ml wody. Mieszamy, a następnie gotujemy ok. 3-5 minut do miękkości. Dodajemy sól i pieprz do smaku, wg uznania.
  8. Krok 4: PODAJEMY DANIE
  9. Ryż z warzywami przekładamy na talerze. Przed podaniem posypujemy prażonymi orzechami nerkowca oraz posiekaną pietruszką lub kolendrą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal453,4 kcal
Węglowodany65,9 g
Białko8,5 g
Tłuszcz18 g
Błonnik8,5 g

Podobne przepisy