Wegańska zupa jabłkowo-selerowa z dodatkiem kasztanów i pumpernikla

Wegańska zupa jabłkowo-selerowa z dodatkiem kasztanów i pumpernikla

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Wegańska zupa jabłkowo-selerowa z dodatkiem kasztanów i pumpernikla to aksamitny krem o subtelnej słodyczy jabłka i głębokim aromacie selera. Chrupiące dodatki w postaci pumpernikla i kasztanów nadają jej wyjątkowego charakteru i smaku.

    Krok 1: Przygotowujemy warzywa
  1. Obieramy cebulę i jabłko. Jabłko kroimy na ćwiartki, usuwamy gniazdo nasienne i kroimy w drobną kostkę wraz z cebulą. Seler kroimy na kawałki wielkości orzecha włoskiego.
  2. Krok 2: Gotujemy bazę zupy
  3. W garnku rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę do zeszklenia. Wlewamy bulion, dodajemy seler i zagotowujemy. Dorzucamy 0,75 pokrojonego jabłka i gotujemy pod przykryciem na małym ogniu przez około 30 minut, aż produkty zmiękną.
  4. Krok 3: Blendujemy i doprawiamy
  5. Zdejmujemy garnek z ognia i miksujemy zawartość na gładki krem. Wlewamy jogurt, doprawiamy solą, pieprzem oraz szczyptą gałki muszkatołowej.
  6. Krok 4: Przygotowujemy posypkę
  7. Seler naciowy kroimy drobno, pumpernikiel w kostkę o boku około 1,5 cm. Kasztany gotujemy przez 2-3 minuty, następnie kroimy na ćwiartki.
  8. Na patelni rozpuszczamy margarynę i podsmażamy kasztany oraz pumpernikiel. Dodajemy seler oraz pozostałą część jabłka i smażymy jeszcze chwilę, aż całość się zarumieni. Doprawiamy świeżym tymiankiem.
  9. Krok 5: Podajemy
  10. Zupę nalewamy do głębokich talerzy i posypujemy chrupiącą posypką z kasztanów i pumpernikla.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal208,18 kcal
Węglowodany32,6 g
Białko4,7 g
Tłuszcz6,4 g
Błonnik5,7 g

Podobne przepisy