Wegańskie tacos z szarpanymi boczniakami i surówką

Wegańskie tacos z szarpanymi boczniakami i surówką

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania50 min

Przygotowanie

    Szarpane boczniaki to fantastyczna, roślinna alternatywa dla tradycyjnego pulled pork. Wypróbuj przepis Kingi na tacos ze świetną surówką z kapusty kiszonej

    Przygotuj:

    - szklankę do zawijania wrapów

    - wycinak o średnicy 15 cm (opcjonalnie)

    - tarkę o grubych oczkach

    Krok 1: WYCINAMY I FORMUJEMY TACOS
  1. Z tortilli wycinamy krążki o średnicy ok. 15 cm. Krążki podpiekamy na patelni i, jeszcze ciepłe, kolejno wkładamy do szklanki, by nadać im kształt łódeczek.
  2. Krok 2: PRZYGOTOWUJEMY SURÓWKĘ
  3. Kapustę drobno siekamy i przekładamy do miski. Dodajemy marchewkę startą na grubych oczkach, jabłko pokrojone w kostkę i drobno posiekaną pietruszkę. Całość skrapiamy oliwą. Doprawiamy solą i pieprzem. Mieszamy.
  4. Krok 3: SZARPIEMY BOCZNIAKI
  5. Boczniaki szarpiemy na mniejsze kawałki wzdłuż blaszek za pomocą widelca.
  6. Krok 4: GOTUJEMY SZARPANE BOCZNIAKI W SOSIE
  7. Cebulę pokrojoną w kostkę szklimy w rondelku na rozgrzanej oliwie. Po 2 minutach dodajemy poszarpane boczniaki oraz przeciśnięty przez praskę czosnek i smażymy kolejne 2-3 minuty.
  8. Dodajemy wszystkie pozostałe składniki potrzebne do przygotowania szarpanych boczniaków. Całość dokładnie mieszamy. Gotujemy na małym ogniu ok. 15-20 minut, aż sos się zredukuje i zgęstnieje.
  9. Krok 5: PODAJEMY DANIE
  10. W tacos umieszczamy roszponkę, szarpane boczniaki w sosie, porcję surówki z kapusty. Całość dekorujemy kleksem wegańskiej śmietany lub jogurtu i oprószamy posiekanym szczypiorkiem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal421,4 kcal
Węglowodany62,1 g
Białko14,5 g
Tłuszcz13,2 g
Błonnik9,1 g

Podobne przepisy