Zapiekanka warzywna

Zapiekanka warzywna

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania55 min

Przygotowanie

    Podsmażone warzywa w masie jajecznej, to sposób na prostą zapiekankę, która z pewnością zasmakuje całej rodzinie!

    PRZYGOTUJ

    - tarkę o małych oczkach

    - naczynie żaroodporne

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 200°C z funkcją grzania góra-dół

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MASĘ JAJECZNĄ
  1. W misce łączymy jajka, mleko, drobno posiekane tymianek i bazylię i starty na małych oczkach ser. Masę doprawiamy solą i pieprzem.
  2. KROK 2: SMAŻYMY PIECZARKI
  3. Na dużej patelni rozgrzewamy na średnim ogniu masło z łyżką oliwy. Dodajemy pieczarki przekrojone na pół i smażymy przez 3 minuty z każdej strony, nie mieszając. Oprószamy solą. Dodajemy cebulę pokrojoną w półkrążki oraz posiekany czosnek — smażymy 2 minuty.
  4. KROK 3: MYJEMY I KROIMY SZPARAGI
  5. Szparagi myjemy i osuszamy. Usuwamy zdrewniałą część, ułamując końcówki. Resztę szparagów kroimy na duże kawałki. Dodajemy na patelnię razem z brokułem podzielonym na różyczki.
  6. KROK 4: SMAŻYMY WARZYWA
  7. Z papryki usuwamy gniazdo nasienne i kroimy ją w równą kostkę. Wszystkie warzywa mieszamy na patelni i smażymy jeszcze 4 minuty.
  8. KROK 5: PRZEKŁADAMY SKŁADNIKI DO NACZYNIA ŻAROODPORNEGO
  9. Naczynie żaroodporne smarujemy pozostałą oliwą. Wykładamy podsmażone warzywa i zalewamy masą jajeczną. Na wierzchu układamy gałązki pomidorków koktajlowych. Zapiekankę posypujemy orzeszkami piniowymi.
  10. KROK 6: PIECZEMY ZAPIEKANKĘ
  11. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200°C i pieczemy przez 30-40 minut. Przed podaniem obficie posypujemy drobno posiekaną dymką.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal390,68 kcal
Węglowodany25,5 g
Białko24,7 g
Tłuszcz23,4 g
Błonnik7,2 g

Podobne przepisy