Zapiekanka ziemniaczana z dorszem

Zapiekanka ziemniaczana z dorszem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania2 h 0 min

Przygotowanie

    Zapiekanka ziemniaczana to świetny pomysł, gdy chcesz podać bliskim prosty, smaczny i sycący obiad. Przygotuj ją według przepisu Karola!

    Przygotuj:

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    - naczynie żaroodporne

    - garnek lub wkład do garnka do gotowania na parze

    - ręcznik papierowy

    Przygotuj wcześniej:
  1. Filety z dorsza wyjmij z lodówki z wyprzedzeniem, by nabrały temperatury pokojowej.
  2. Krok 1: GOTUJEMY NA PARZE I KROIMY ZIEMNIAKI
  3. Ziemniaki w skórkach dokładnie myjemy, a następnie gotujemy na parze. Odstawiamy do wystudzenia.
  4. Krok 2: KROIMY WARZYWA
  5. Cebulę, paprykę i wystudzone ziemniaki kroimy w bardzo grubą kostkę. Czosnek kroimy w plasterki.
  6. Krok 3: PRZESMAŻAMY PAPRYKĘ Z CZOSNKIEM
  7. Warzywa smażymy na oleju partiami na głębokiej patelni, zaczynając od papryki. Paprykę doprawiamy solą, pieprzem i 1 łyżką ziół prowansalskich. Dodajemy czosnek. Smażymy chwilę, tak by czosnek lekko się zeszklił, a papryka pozostała chrupiąca. Przesmażone przekładamy do miski.
  8. Krok 4: PRZESMAŻAMY CEBULĘ
  9. Na tej samej patelni smażymy na oleju cebulę. Doprawiamy solą i pieprzem. Gdy cebula się zeszkli, dodajemy 1 łyżkę ziół prowansalskich. Mieszamy. Przesmażoną cebulę przekładamy do miski z papryką.
  10. Krok 5: PRZESMAŻAMY ZIEMNIAKI
  11. Na tej samej patelni skropionej odrobiną oleju układamy ziemniaki – tak, by przesmażyły się na złoty kolor wyłącznie z jednej strony i się nie rozpadły. Z wierzchu doprawiamy solą, pieprzem i 1 łyżką ziół prowansalskich. Przesmażone ziemniaki przekładamy do miski z papryką i cebulą.
  12. Krok 6: PRZESMAŻAMY BOCZEK, OLIWKI I KAPARY
  13. Połowę boczku pokrojonego w paski przesmażamy na patelni (drugą połowę odkładamy), na której wcześniej smażyliśmy warzywa. Gdy lekko się zarumieni, dodajemy oliwki i kapary. Mieszamy. Doprawiamy słodką i ostrą papryką. Ponownie mieszamy i chwilę podgrzewamy, aż smaki się połączą.
  14. Krok 7: DODAJEMY PRZESMAŻONE WARZYWA
  15. Do przesmażonego boczku, oliwek i kaparów dodajemy przesmażone wcześniej warzywa. Delikatnie mieszamy, by ziemniaki się nie rozpadły. Opcjonalnie: ponownie doprawiamy słodką i ostrą papryką. Podgrzewamy chwilę, aż smaki się połączą.
  16. Krok 8: PRZEKŁADAMY SKŁADNIKI DO NACZYNIA ŻAROODPORNEGO
  17. Wszystkie składniki zapiekanki przekładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu układamy drugą połowę boczku pokrojonego w paski. Całość oprószamy 1 łyżką ziół prowansalskich i skrapiamy oliwą.
  18. Krok 9: KROIMY I DOPRAWIAMY DORSZA
  19. Filety z dorsza odsączamy na papierowym ręczniku i kroimy na grube kawałki. Z obu stron doprawiamy pieprzem, solą i słodką papryką i skrapiamy z obu stron oliwą. Wcieramy oliwę. Przyprawione kawałki dorsza układamy na wierzchu zapiekanki.
  20. Krok 10: PIECZEMY ZAPIEKANKĘ
  21. Zapiekankę pieczemy ok. 10 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C.
  22. Krok 11: PRZYGOTOWUJEMY SOS
  23. Koncentrat pomidorowy przesmażamy na tej samej patelni, na której smażyliśmy warzywa. Doprawiamy solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Dodajemy odrobinę wody, by rozrzedzić konsystencję sosu.
  24. Krok 12: PODAJEMY ZAPIEKANKĘ
  25. Gotową zapiekankę polewamy z wierzchu sosem pomidorowym. Dekorujemy oliwkami i natką pietruszki.
  26. Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl

Wartości odżywcze w porcji

Kcal228,8 kcal
Węglowodany24,8 g
Białko13,3 g
Tłuszcz9 g
Błonnik13,3 g

Podobne przepisy