Zapiekany ryż z udkami kurczaka i warzywami

Zapiekany ryż z udkami kurczaka i warzywami

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Ryż zapiekany à la risotto z aromatycznymi udkami kurczaka i wyjątkowymi dodatkami. Przygotuj to proste danie dla całej rodziny, które niejedną osobę zachwyci smakiem.

    Przygotuj:

    - piekarnik rozgrzany do temp. 180°C

    - większą żeliwną patelnię

    - praskę do czosnku

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MIĘSO
  1. W misce mieszamy 1 łyżkę oliwy, wędzoną paprykę i zioła włoskie. Udka oprószamy solą i obtaczamy w przygotowanej mieszance, tak aby całkowicie pokryła mięso.
  2. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI I PODSMAŻAMY RYŻ
  3. Cebulę i paprykę kroimy w kostkę, a suszone pomidory w paseczki. Na żeliwnej patelni rozgrzewamy pozostałą oliwę i podsmażamy na niej cebulę, aż się zeszkli. Następnie na patelnię dodajemy ryż i podsmażamy go wraz z cebulą, co jakiś czas mieszając, przez ok. 5 minut.
  4. WSKAZÓWKA! Najlepszy do tego przepisu będzie ryż carnaroli.
  5. KROK 3: PODSMAŻAMY POZOSTAŁE SKŁADNIKI
  6. Bezpośrednio do podsmażonego ryżu wyciskamy przez praskę czosnek oraz dodajemy suszone pomidory, szpinak i paprykę. Całość smażymy przez 1 minutę i zalewamy bulionem.
  7. KROK 4: PIECZEMY ZAPIEKANKĘ
  8. Na ryżu kładziemy zamarynowane udka. Zapiekankę pieczemy przez ok. 45 minut w piekarniku rozgrzanym do temp. 180°C. Na 5 minut przed końcem pieczenia całość posypujemy parmezanem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal751,35 kcal
Węglowodany87 g
Białko32,6 g
Tłuszcz23,8 g
Błonnik4,8 g

Podobne przepisy