Zielone szparagi w chrupiącej panierce z szynki i parmezanu podawane z jajkami w koszulkach

Zielone szparagi w chrupiącej panierce z szynki i parmezanu podawane z jajkami w koszulkach

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Wypróbuj przepis na pyszną przekąskę z zielonych szparagów z jajkiem - szybkie, lekkie i łatwe danie.

    Krok 1: Gotujemy szparagi
  1. Szparagi myjemy, obieramy od dołu na jednej trzeciej wysokości, zdrewniałe końce usuwamy. Gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez około 5 minut, aż będą półtwarde. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą i osączamy.
  2. Krok 2: Przygotowujemy posypkę serowo-ziołową
  3. Parmezan ścieramy na tarce o małych oczkach. Trybulę myjemy, osuszamy, listki obrywamy i drobno siekamy. Orzechy pinii grubo siekamy. Mieszamy z trybulą, szynką i połową parmezanu.
  4. Szparagi przekładamy do żaroodpornego naczynia wysmarowanego tłuszczem, przykrywamy szynką pokrojoną w drobne paseczki i posypujemy pozostałym parmezanem. Pieczemy w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200°C przez około 15-18 minut.
  5. Krok 3: Przygotowujemy jajka w koszulce
  6. W szerokim garnku zagotowujemy lekko osoloną wodę. Jajka pojedynczo wbijamy do łyżki wazowej, a następnie jedno po drugim zsuwamy do wody. Gotujemy przez 5-7 minut. Wyjmujemy, osączamy i podajemy z zapiekanymi szparagami. Danie posypujemy parmezanem z trybulą.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal442,7 kcal
Węglowodany5,6 g
Białko35 g
Tłuszcz31,6 g
Błonnik35 g

Podobne przepisy