Zupa brokułowa

Zupa brokułowa

TrudnośćŚredni
Czas gotowania3 h 15 min

Przygotowanie

    Zupa brokułowa to smaczna propozycja na obiad, która zadowoli zarówno miłośników warzyw, jak i osoby poszukujące lekkiego, ale pożywnego posiłku. Zupa przygotowana na bazie brokułów to także doskonały sposób na przemycenie większej ilości warzyw do codziennej diety. Poznajcie nasz przepis!

    PRZYGOTUJ:

    - garnek o pojemności co najmniej 5 l

    - łyżkę cedzakową

    - durszlak

    - kubek

    BULION:KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI
  1. Cebulę obieramy z łupinki. Marchew, por, seler i pietruszkę myjemy pod zimną wodą i odcedzamy na durszlaku. Obieramy. Porcję rosołową dokładnie myjemy i osuszamy.
  2. KROK 2: KROIMY WARZYWA
  3. Cebulę oraz por drobno kroimy. Resztę warzyw obieramy ze skórki i przekrajamy na pół.
  4. KROK 3: PODSMAŻAMY CEBULĘ I PORA
  5. W garnku rozgrzewamy olej, a potem podsmażamy na nim cebulkę oraz pora. Mieszamy. Gdy nabiorą złotego koloru, ściągamy z gazu i dajemy im wystygnąć.
  6. KROK 4: WKŁADAMY DO GARNKA RESZTĘ SKŁADNIKÓW
  7. Do garnka dodajemy marchew, seler oraz pietruszkę. Wkładamy także porcję rosołową i zalewamy wodą.
  8. KROK 5: GOTUJEMY BULION
  9. Ustawiamy garnek na kuchence i doprowadzamy bulion do wrzenia, a potem zmniejszamy ogień do minimum.
  10. KROK 6: DOPRAWIAMY BULION
  11. Do gotującego się wywaru dodajemy sól, pieprz oraz ziele angielskie i liść laurowy. Mieszamy. Zostawiamy bulion, aby się gotował przez co najmniej 1,5 godziny.
  12. KROK 7: WYCIĄGAMY NIEKTÓRE SKŁADNIKI
  13. Gdy bulion jest gotowy, wyławiamy z niego ziele oraz liście laurowe. Potem wyciągamy także porcję rosołową, marchew, seler oraz pietruszkę. Marchewkę kroimy, a porcję rosołową rozbieramy na drobne kawałki. Te dwa składniki wrzucamy z powrotem do bulionu. Resztę warzyw można użyć do przyrządzenia pasztetu.
  14. RESZTA SKŁADNIKÓW:KROK 8: PRZYGOTOWUJEMY RESZTĘ SKŁADNIKÓW
  15. Brokuł myjemy i dzielimy na mniejsze różyczki.
  16. KROK 9: DODAJEMY MAKARON DO BULIONU
  17. Makaron wrzucamy do bulionu i gotujemy przez 10 minut.
  18. KROK 10: DODAJEMY BROKUŁ
  19. Dodajemy różyczki brokuła do bulionu i mieszamy. Gotujemy przez 15 minut.
  20. KROK 11: ZABIELAMY ZUPĘ
  21. Do kubka wlewamy trochę zupy i dodajemy do niej śmietankę. Mieszamy. Zawartość kubka wlewamy do zupy i podgrzewamy jeszcze kilka minut, uważając, aby nie zagotować zupy.
  22. KROK 12: SERWUJEMY ZUPĘ
  23. Zupę rozlewamy do miseczek. Siekamy pietruszkę i posypujemy nią zupę.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal496,25 kcal
Węglowodany55,4 g
Białko27,8 g
Tłuszcz20,6 g
Błonnik9,7 g

Podobne przepisy