Zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym

Zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Poznaj przepis na zupę dyniową z wyraźnym aromatem azjatyckim! Taka zupa rozgrzewa nawet w najzimniejsze dni.

    Przygotuj

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    - blender

    - moździerz

    - blachę piekarnikową

    Krok 1: Pieczemy dynię
  1. Dynię obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Dynię skrapiamy sosem sojowym i olejem. Pieczemy do miękkości przez około 40-45 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C.
  2. Krok 2: Podsmażamy warzywa
  3. W garnku rozgrzewamy olej kokosowy. Dodajemy cebulę pokrojoną w kostkę, drobno posiekany czosnek i papryczkę chili. Kawałek imbiru obieramy i ścieramy na tarce, dodajemy do garnka. Gdy warzywa się podsmażą, zdejmujemy garnek z ognia. Dodajemy upieczoną dynię i mleczko kokosowe. Ponownie stawiamy na wolny ogień i doprowadzamy do wrzenia. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dolewamy wodę.
  4. Krok 3: Doprawiamy zupę
  5. Zupę doprawiamy syropem z agawy, sokiem z limonki i solą. Całość miksujemy na gładki krem. Dekorujemy orzechami rozdrobnionymi w moździerzu, listkami kolendry, syropem z agawy i limonką.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal475,73 kcal
Węglowodany30,3 g
Białko8,1 g
Tłuszcz38 g
Błonnik3,3 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy