Zupa z batatów i dyni

Zupa z batatów i dyni

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Dynia piżmowa, lekko orzechowa, słodkie bataty, a do tego wyrazista kolendra i imbir. Idealne połączenie!

    Krok 1: Kroimy warzywa
  1. Dynię obieramy, kroimy na pół, nasiona usuwamy, miąższ kroimy w kostkę. Bataty obieramy i kroimy w kostkę. Cebulę, imbir i czosnek obieramy i siekamy.
  2. Krok 2: Gotujemy i doprawiamy
  3. Dynię, cebulę i słodkie ziemniaki podsmażamy na gorącym oleju przez 2 minuty, mieszając. Dodajemy czosnek i imbir, smażymy razem przez 1 minutę. Doprawiamy solą i pieprzem. Podlewamy bulionem. Zagotowujemy i gotujemy pod przykryciem przez ok. 15 minut, aż będą miękkie. Zioła myjemy, otrząsamy do sucha, listki obrywamy i grubo siekamy.
  4. Krok 3: Zupę miksujemy
  5. Zupę miksujemy. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Przelewamy na talerze, dekorujemy każdorazowo odrobiną śmietany. Podajemy posypaną ziołami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal290,3 kcal
Węglowodany54,4 g
Białko5,3 g
Tłuszcz7,3 g
Błonnik5,3 g

Podobne przepisy