Brokuły z prażonymi migdałami i sosem czosnkowym

Brokuły z prażonymi migdałami i sosem czosnkowym

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Świetny pomysł na smaczny dodatek do obiadu lub na lekką kolację, czyli brokuły z prażonymi migdałami i sosem czosnkowym. Przygotuj ten przepis i sprawdź, jak dobrze pasuje do większości dań!

    Przygotuj:

    - praskę do czosnku

    KROK 1: GOTUJEMY BROKUŁ
  1. Brokuł dzielimy na różyczki i gotujemy w osolonej wrzącej wodzie przez ok. 7 minut.
  2. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY SOS CZOSNKOWY
  3. Czosnek przeciskamy przez praskę i przekładamy go do miseczki. Następnie dodajemy też jogurt grecki, majonez oraz sól i pieprz. Całość dokładnie mieszamy.
  4. KROK 3: PRAŻYMY MIGDAŁY
  5. Na suchej patelni, przez ok. 5 minut, podprażamy płatki migdałów (mieszając, aby się nie przypaliły), aż nabiorą złotego koloru.
  6. KROK 4: PODAJEMY BROKUŁY
  7. Ugotowane brokuły układamy w głębokim talerzu lub misce. Polewamy je sosem czosnkowym i oprószamy prażonymi migdałami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal310,9 kcal
Węglowodany29,9 g
Białko10,2 g
Tłuszcz19,1 g
Błonnik8,6 g

Podobne przepisy