Chakalaka

Chakalaka

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Brzmi egzotycznie i tak też smakuje! Chakalaka, czyli afrykański gulasz warzywny, to idealny wybór, gdy szukasz lekkiego i aromatycznego dania na szybki obiad z marchewką!

    Przygotuj

    - obieraczkę do warzyw

    - tarkę o grubych oczkach

    Krok 1: Smażymy i przyprawiamy warzywa
  1. Pokrojoną w drobną kostkę cebulę oraz drobno posiekany czosnek i imbir podsmażamy w garnku na rozgrzanym oleju. Dodajemy curry, tymianek, sól i pieprz. Mieszamy i smażymy, aż cebula się zeszkli.
  2. Krok 2: Dusimy warzywa i podajemy chakalakę
  3. Dodajemy marchew startą na tarce o dużych oczkach, chwilę podsmażamy i dodajemy pomidory oraz paprykę pokrojoną w kostkę. Mieszamy i dusimy, aż warzywa będą miękkie. W razie potrzeby ponownie doprawiamy solą i pieprzem.
  4. Gotową chakalakę przekładamy na talerz i posypujemy z wierzchu odrobiną curry. Podajemy z kilkoma gałązkami świeżego tymianku.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal333,4 kcal
Węglowodany57,8 g
Białko9,3 g
Tłuszcz10,7 g
Błonnik9,3 g

Podobne przepisy