Dal z soczewicy

Dal z soczewicy

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Dal to indyjskie określenie na warzywa strączkowe i potrawy z nich przyrządzane – spróbuj naszej wersji z soczewicą i ryżem.

    Krok 1: Gotujemy soczewicę z przyprawami
  1. Soczewicę płuczemy na sitku i dobrze odcedzamy. Cebulę, czosnek i imbir kroimy w drobną kostkę i podsmażamy na rozgrzanym oleju aż do zeszklenia. Posypujemy przyprawami i pieprzem, krótko podsmażamy. Dodajemy soczewicę i rodzynki. Wlewamy mleczko kokosowe i 500 ml bulionu – zagotowujemy. Gotujemy pod przykryciem przez 45 minut na małym ogniu, w razie potrzeby dodajemy więcej bulionu.
  2. Krok 2: Gotujemy ryż
  3. Ryż gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
  4. Krok 3: Podajemy dal z ryżem
  5. Dal doprawiamy do smaku skórką z wyszorowanej limonki, solą i pieprzem. Podajemy z ryżem i posypujemy oberwanymi listkami kolendry.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal507,8 kcal
Węglowodany76,1 g
Białko11,1 g
Tłuszcz21,7 g
Błonnik11,1 g

Podobne przepisy