Dorsz z piekarnika w czosnku i cytrynie

Dorsz z piekarnika w czosnku i cytrynie

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Soczyste kawałki dorsza upieczone w paprykowo-czosnkowej marynacie w postaci pasty to idealny pomysł na obiad.

    Przygotuj:

    - blachę do pieczenia

    - papier do pieczenia

    - piekarnik rozgrzany do temp. 200°C

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MARYNATĘ
  1. Do małej miseczki dodajemy oba rodzaje papryk, dość drobno posiekany koperek, granulowany czosnek i sól. Całość dokładnie mieszamy. Następnie do przypraw dodajemy oliwę i całość dokładnie mieszamy, aż powstanie pasta.
  2. KROK 2: NACIERAMY RYBĘ MARYNATĄ
  3. Rybę myjemy, osuszamy papierowym ręcznikiem i dokładnie nacieramy przygotowaną wcześniej marynatą.
  4. KROK 3: PIECZEMY RYBĘ
  5. Zamarynowane filety układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, skrapiamy sokiem z cytryny i pieczemy przez ok. 7-10 minut w piekarniku rozgrzanym do 200°C, aż mięso wewnątrz ryby stanie się białe, a wierzch się zarumieni.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal242,5 kcal
Węglowodany1,7 g
Białko44,9 g
Tłuszcz5,1 g
Błonnik44,9 g

Podobne przepisy