Etiopski gulasz z kapusty

Etiopski gulasz z kapusty

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania55 min

Przygotowanie

    Doskonałe bezmięsne danie jednogarnkowe – połączenie warzyw z aromatycznymi przyprawami: kuminem rzymskim i kurkumą.

  1. Kapustę czyścimy, pozbawiamy głąba, szatkujemy lub kroimy na drobne paski.
  2. Cebulę siekamy, marchew kroimy w drobną kostkę. Oba składniki dusimy na gorącym oleju przez 3 minuty, mieszając. Doprawiamy kuminem, kurkumą, solą i pieprzem i krótko podsmażamy. Dolewamy 400 ml bulionu i dodajemy kapustę. Gotujemy przez 10 minut pod przykryciem.
  3. Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę. Dodajemy do kapusty, w razie potrzeby podlewamy pozostałym bulionem. Gotujemy przez kolejne 15-20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Doprawiamy solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal227,3 kcal
Węglowodany41,3 g
Białko6 g
Tłuszcz5,1 g
Błonnik6 g

Podobne przepisy