Filety rybne z pikantną salsą pomidorową

Filety rybne z pikantną salsą pomidorową

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Obiad w niespełna 30 minut? Przygotuj soczystą rybę z pikantną salsą z awokado i dymką!

    KROK 1: Przygotowujemy pomidory
  1. Pomidory myjemy, kroimy na pół i pozbawiamy pestek. Połówki pomidorów kroimy w drobną kostkę.
  2. KROK 2: Kroimy składniki salsy
  3. Dymki i papryczki chili kroimy w krążki. Kolendrę myjemy, otrząsamy do sucha, listki obrywamy i siekamy. Miąższ awokado kroimy w drobną kostkę. Mieszamy z połową soku z limonki.
  4. KROK 3: Doprawiamy salsę
  5. Przygotowane składniki mieszamy ze skórką otartą z limonki i doprawiamy do smaku solą. Schładzamy w lodówce.
  6. KROK 4: Smażymy rybę
  7. Filety rybne myjemy, osuszamy i doprawiamy pozostałym sokiem z limonki, solą i pieprzem. Smażymy na rozgrzanym oleju, w zależności od grubości przez 2-3 minuty z każdej strony. Podajemy z salsą.
  8. Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl

Wartości odżywcze w porcji

Kcal351,7 kcal
Węglowodany10,9 g
Białko46,9 g
Tłuszcz13,6 g
Błonnik46,9 g

Podobne przepisy