Grillowana cukinia

Grillowana cukinia

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Grillowane warzywa to nieodłączny element letnich spotkań na świeżym powietrzu, a jednym z najchętniej wybieranych jest tytułowa cukinia. To uniwersalne warzywo, które w sezonie możemy nabyć w atrakcyjnej cenie oraz świetnej jakości. Może stać się doskonałym dodatkiem do innych potraw, jak i być najjaśniejszą gwiazdą całego grillowania.

    PRZYGOTUJ:

    - miseczkę

    - wyciskacz do cytrusów

    - silikonowy pędzelek

    - obieraczkę do warzyw

    PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ:
  1. Rozgrzej grill (ewentualnie patelnię grillową lub opiekacz).
  2. KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY CUKINIĘ
  3. Cukinie starannie umyj i osusz. Każdą z nich przekrój wzdłuż na pół, a potem każdą połówkę potnij na podłużne plastry (grubość ok. 1 cm).
  4. KROK 2: PRZYGOTOWUJEMY MARYNATĘ
  5. Do miseczki wlej oliwę, dodaj pieprz oraz sól. Rozmaryn porwij na mniejsze kawałki i dodaj do reszty składników. Zetrzyj obieraczką skórkę cytryny, pozbawiając ją białej, gorzkiej części, a potem pokrój ją na mniejsze części i wrzuć do miseczki. Połówkę cytryny wyciśnij i sok dodaj do miseczki. Zamieszaj marynatę.
  6. KROK 3: SMARUJEMY PLASTRY CUKINII
  7. Każdy kawałek cukinii starannie pokryj marynatą z obu stron.
  8. KROK 4: GRILLUJEMY CUKINIĘ
  9. Umieść plasterki cukinii na grillu lub patelni grillowej i grilluj przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż staną się lekko złociste i miękkie.
  10. KROK 5: PODAJEMY CUKINIĘ
  11. Przed podaniem posyp cukinię dodatkową porcją świeżego rozmarynu i odrobiną soli. Podawaj z dodatkiem kremowego sosu lub jogurtu z dodatkiem czosnku.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal304,77 kcal
Węglowodany39,2 g
Białko7,3 g
Tłuszcz17,4 g
Błonnik23,7 g

Podobne przepisy