Kalafior w jogurtowym sosie curry

Kalafior w jogurtowym sosie curry

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Aromatyczne danie inspirowane kuchnią w stylu indyjskim, czyli kalafior w sosie jogurtowym. Sprawdź, jak prosto można przygotować to pyszne danie w kremowym sosie.

    Przygotuj:

    - tarkę o drobnych oczkach

    Przygotuj wcześniej:
  1. Jogurt wyjmij z lodówki na tyle wcześnie, aby nie był zimny w momencie użycia.
  2. KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI
  3. Papryczkę chili i czosnek kroimy na cienkie plastry. Szalotkę siekamy w drobną kostkę. Kalafior dzielimy na malutkie różyczki.
  4. KROK 2: PODSMAŻAMY KALAFIORA
  5. Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oleju, przekładamy na nią kalafiora i doprawiamy go odrobiną soli i pieprzu. Smażymy, aż będzie lekko zarumieniony i chrupiący. Gotowego kalafiora zdejmujemy z patelni.
  6. KROK 3: PODSMAŻAMY PRZYPRAWY
  7. Na tę samą patelnię dolewamy jeszcze 1 łyżkę oleju, dodajemy przyprawy, czosnek i szalotkę i na niewielkim ogniu delikatnie podgrzewamy. Następnie wlewamy 2 łyżki śmietanki i podobną ilość wody. Całość podgrzewamy, aż płyn zredukuje się niemal do pasty.
  8. KROK 4: PRZYGOTOWUJEMY SOS
  9. Wyłączamy gaz pod patelnią, dodajemy miód, skórkę otartą z limonki i dokładnie mieszamy. Następnie przyprawy łączymy z jogurtem i sokiem wyciśniętym z połowy limonki.
  10. KROK 5: PODAJEMY DANIE
  11. Na talerz wykładamy sos i usmażonego kalafiora. Całość ozdabiamy chili, listkami kolendry i orzechami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal397,85 kcal
Węglowodany45,2 g
Białko16,5 g
Tłuszcz20,7 g
Błonnik10,9 g

Podobne przepisy