Kanapka z tuńczykiem

Kanapka z tuńczykiem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Kanapka z tuńczykiem na śniadanie czy lunch? Czemu nie! Nasza nietypowa pasta z tuńczyka, wzbogacona o suszone pomidory i awokado z pewnością przypadnie do gustu wszystkim fanom pożywnych kanapek. Jeśli szukasz pomysłu na urozmaicenie codziennego menu, ten przepis na kanapki jest dla ciebie idealny!

    PRZYGOTUJ:

    - miseczka

    - wyciskacz do cytrusów

    PASTA:KROK 1: ROZGNIATAMY AWOKADO
  1. Awokado kroimy na pół i wyciągamy z niego pestkę. Łyżeczką wyciągamy cały miąższ i przekładamy do miseczki.
  2. KROK 2: WYCISKAMY SOK Z CYTRYNY I DODAJEMY JOGURT
  3. Do miseczki z awokado wyciskamy sok z umytej połówki cytryny i wszystko zgniatamy widelcem. Awokado nie musi być zupełnie gładkie. Dodajemy jogurt, a potem całość delikatnie mieszamy.
  4. KROK 3: DODAJEMY TUŃCZYKA
  5. Wyciągamy tuńczyka z puszki i dodajemy go do miseczki z awokado. Rozgniatamy na drobne kawałeczki.
  6. KROK 4: DODAJEMY MUSZTARDĘ I MAJONEZ
  7. Dodajemy musztardę i majonez, całość mieszamy.
  8. KROK 5: DODAJEMY SUSZONE POMIDORY
  9. Suszone pomidory drobno siekamy i dodajemy do pasty.
  10. KROK 6: DODAJEMY ZIOŁA
  11. Zioła starannie myjemy i osuszamy, a potem drobno siekamy. Dodajemy do miski z resztą składników.
  12. KROK 7: DOPRAWIAMY PASTĘ
  13. Gotową pastę delikatnie solimy i mieszamy, aby nabrała gładkiej konsystencji. Odstawiamy na chwilę do lodówki.
  14. CHLEB:KROK 8: SMARUJEMY KANAPKI PASTĄ
  15. Wyciągamy pastę z lodówki, na chleb kładziemy po dwa liście sałaty, następnie nakładamy grubą warstwę pasty i przykrywamy drugą kromką. Dociskamy. Każdą kanapkę kroimy na pół.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal314,73 kcal
Węglowodany33,2 g
Białko11,6 g
Tłuszcz15,4 g
Błonnik5,2 g

Podobne przepisy