Kokosowa sałatka z fasolką szparagową

Kokosowa sałatka z fasolką szparagową

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Brak pomysłu na fasolkę? Przygotuj ją z lekko kwaśnym kokosowym sosem i zaskocz znajomych smakiem Orientu.

    Krok 1: Gotujemy fasolkę szparagową
  1. Fasolkę oczyszczamy i gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 15-18 minut. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą i odsączamy.
  2. Krok 2: Przygotowujemy dressing
  3. Papryczkę chili oczyszczamy, pozbawiamy nasion i drobno siekamy. Z włóknistej otoczki trawy cytrynowej wyjmujemy miękki środek i siekamy. Podsmażamy z chili na gorącym oleju przez 1 minutę. Dodajemy mleczko kokosowe, doprawiamy solą i 0,5 łyżeczki curry. Dusimy przez 1 minutę. Doprawiamy sokiem wyciśniętym z cytryny i ewentualnie większą ilością curry. Mieszamy z fasolką.
  4. Krok 3: Sałatkę odstawiamy do przegryzienia się smaków
  5. Cebulę obieramy i kroimy w cienkie plastry. Paprykę pozbawiamy nasion i kroimy w drobną kostkę. Oba składniki mieszamy z sałatką. Odstawiamy na ok. 1 godzinę do przegryzienia się smaków.
  6. Przed podaniem wiórki kokosowe prażymy lekko na patelni bez dodatku tłuszczu. Sałatkę doprawiamy i posypujemy wiórkami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal207,5 kcal
Węglowodany25,1 g
Białko4,7 g
Tłuszcz13,5 g
Błonnik4,7 g

Podobne przepisy