Kurczak tandoori

Kurczak tandoori

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania1 h 30 min

Przygotowanie

    Kurczak w jogurtowej marynacie. Soczysty, wręcz kremowy, ale też pikantny dzięki odpowiednim przyprawom.

    Przygotuj

    - papier do pieczenia

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 190°C

    Krok 1: Przygotowujemy marynatę
  1. Cebulę, imbir i czosnek obieramy i siekamy. Papryczkę chili oczyszczamy, pozbawiamy nasion i również siekamy. Mielone przyprawy mieszamy z 1 łyżeczką soli, odrobiną pieprzu i jogurtem. Dodajemy cebulę, czosnek i chili, mieszamy i doprawiamy sokiem z limonki.
  2. Krok 2: Marynujemy kurczaka
  3. Udka kurczaka i filety z piersi kurczaka myjemy i osuszamy. Udka obieramy ze skóry i kilka razy lekko nacinamy. Filety kroimy w poprzek na pół i również lekko nacinamy. Obtaczamy w marynacie i wstawiamy co najmniej na 4 godziny lub na noc do lodówki.
  4. Krok 3: Pieczemy mięso
  5. Udka kurczaka układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, rozkładamy na nich trochę marynaty. Pieczemy w nagrzanym piekarniku w temperaturze 190°C przez 20 minut. Udka obracamy, kawałki piersi kurczaka układamy z nimi na blasze i rozkładamy pozostałą marynatę. Pieczemy w tej samej temperaturze przez kolejne 20–25 min w gorącym piekarniku. Podajemy z chlebkiem naan.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal392,6 kcal
Węglowodany7,4 g
Białko44,7 g
Tłuszcz11,4 g
Błonnik44,7 g

Podobne przepisy