Kurczak z brokułami i boczniakami z woka

Kurczak z brokułami i boczniakami z woka

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania50 min

Przygotowanie

    Marynowany kurczak z dodatkiem brokułów i boczniaków to niesamowita przygoda z kuchnią azjatycką.

    Przygotuj

    - wok

    Krok 1: Marynujemy mięso
  1. Piersi kurczaka myjemy, osuszamy i w razie konieczności usuwamy ścięgna. Kroimy w wąskie paski. Imbir i czosnek obieramy i siekamy. Miksujemy z dwoma rodzajami oleju i sosem sojowym, marynatę mieszamy z mięsem i wstawiamy do lodówki.
  2. Krok 2: Podgotowujemy brokuły
  3. Brokuły oczyszczamy, dzielimy na różyczki i podgotowujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez ok. 2 minuty. Odcedzamy, przelewamy zimną wodą i osączamy. Cebule dymki oczyszczamy i kroimy na kawałki. Boczniaki oczyszczamy, kroimy w paski.
  4. Krok 3: Mięso smażymy z warzywami
  5. Zamarynowane mięso smażymy przez ok. 5 minut z każdej strony w woku na rozgrzanym oleju. Od czasu do czasu obracamy. Do woka dodajemy warzywa i grzyby z olejem. Smażymy na dużym ogniu przez 3 minuty, obracając. Dolewamy bulion, sos sojowy i sok z cytryny, ponownie dodajemy mięso i dusimy przez kolejne ok. 3 minuty, doprawiamy do smaku. Posypujemy grubo posiekanymi orzeszkami ziemnymi.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal473,3 kcal
Węglowodany17,3 g
Białko41,4 g
Tłuszcz15 g
Błonnik41,4 g

Podobne przepisy