Labraks w cytrusach z sałatką z rukoli

Labraks w cytrusach z sałatką z rukoli

TrudnośćŚredni
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Wyborna grillowana ryba przesiąknięta świeżą pomarańczową nutą, podawana z lekką sałatką z rukoli, kaparów i oliwek.

  1. Skórę umytej i osuszonej ryby nacinamy po obu stronach w 3-4 miejscach.
  2. Owoce wyparzamy i osuszamy. Z cytryny oraz 3 pomarańczy ścieramy skórkę i dodajemy 2 łyżki oliwy z oliwek. Marynatą nacieramy rybę.
  3. Te same pomarańcze kroimy w plasterki, układamy na ruszcie i lekko grillujemy. Następnie odwracamy je na drugą stronę i układamy na nich ryby. Grillujemy po kilka minut z każdej strony.
  4. Rukolę mieszamy z kaparami i pokrojonymi oliwkami. Pozostałe pomarańcze filetujemy i dodajemy do sałatki. Z resztek wyciskamy sok, mieszamy go z 3 łyżkami oliwy z oliwek i polewamy sałatkę.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal635,2 kcal
Węglowodany26,1 g
Białko52,9 g
Tłuszcz12,2 g
Błonnik52,9 g

Podobne przepisy