Łosoś w glazurze miodowo-sojowej z chrupiącymi szparagami
Air Fryer

Łosoś w glazurze miodowo-sojowej z chrupiącymi szparagami

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania20 min

Przygotowanie

    Delikatny i aromatyczny dzięki wyjątkowej glazurze łosoś z chrupiącymi szparagami. To pachnące cytryną, sosem sojowym i imbirem danie, które z pewnością trafi do cotygodniowego menu.

    PRZYGOTUJ:

    - tarkę

    - ręcznik papierowy

    - airfryer o pojemności min. 2,2 l

    KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY GLAZURĘ
  1. Czosnek i imbir ścieramy na tarce. Następnie przekładamy je do miseczki i dodajemy do niej miód, sos sojowy, sok z cytryny oraz oliwę. Całość dokładnie mieszamy i doprawiamy pieprzem do smaku.
  2. KROK 2: MARYNUJEMY ŁOSOSIA
  3. Filety z łososia osuszamy ręcznikiem papierowym i smarujemy z obu stron glazurą. Tak przygotowaną rybę odkładamy na ok. 10 minut.
  4. KROK 3: PIECZEMY SZPARAGI
  5. Zdrewniałe końce szparagów odcinamy lub odrywamy. Tak przygotowane skrapiamy oliwą, oprószamy solą i przekładamy do kosza airfryera. Szparagi pieczemy przez ok. 8 minut w temperaturze 200°C, aż będą lekko zrumienione i chrupiące. Gotowe warzywa przekładamy na talerz.
  6. KROK 4: PIECZEMY ŁOSOSIA
  7. Do kosza airfryera przekładamy łososia (skórą do dołu) i pieczemy go przez ok. 10 minut w temperaturze 200°C, aż glazura się skarmelizuje, a łosoś będzie miękki i soczysty.
  8. WSKAZÓWKA! Jeśli pozostało nam trochę mieszanki na glazurę, możemy w połowie pieczenia ponownie posmarować nią łososia.
  9. KROK 5: PODAJEMY DANIE
  10. Na talerz ze szparagami wykładamy gotowego łososia i oprószamy go odrobiną tartej skórki z cytryny.
  11. WSKAZÓWKA! Danie możemy podawać z plastrami cytryny.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal309,5 kcal
Węglowodany14,6 g
Białko24,2 g
Tłuszcz18 g
Błonnik2,7 g

Podobne przepisy