Łupacz z salsą pomidorową

Łupacz z salsą pomidorową

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Smaczna ryba podana w towarzystwie warzyw. Wypróbuj przepis na łupacza z salsą pomidorową!

    Krok 1: Przygotowujemy salsę
  1. Pomidorki myjemy i kroimy w ćwiartki. Czosnek kroimy w plasterki. Pietruszkę i małą cebulę drobno siekamy. Wszystko mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i oliwą z oliwek. Odstawiamy do przegryzienia się smaków.
  2. Krok 2: Marynujemy filety
  3. Filety myjemy, osuszamy. Z połowy sparzonej i wyszorowanej pomarańczy ścieramy skórkę. Łączymy z wyciśniętym sokiem. Dodajemy miód, oliwę z oliwek – mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem, odrobiną soku z cytryny. Filety wkładamy do marynaty na około 15 minut.
  4. Krok 3: Smażymy rybę
  5. Smażymy na dobrze rozgrzanej patelni grillowej z obu stron, od czasu do czasu polewając marynatą.
  6. Podajemy z salsą oraz młodymi ziemniaczkami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal202,3 kcal
Węglowodany18,1 g
Białko26,6 g
Tłuszcz1,9 g
Błonnik26,6 g

Podobne przepisy