Owsianka z żurawiną i świeżymi owocami

Owsianka z żurawiną i świeżymi owocami

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Żurawina i świeże owoce to pyszne dodatki do porannej owsianki. Wypróbuj koniecznie!

    PRZYGOTUJ

    - 4 salaterki

    KROK 1: GOTUJEMY OWSIANKĘ
  1. Suszone mango i orzechy włoskie grubo siekamy. Mieszamy z żurawiną i płatkami owsianymi. Mleko zagotowujemy. Dodajemy płatki owsiane i mieszankę przypraw korzennych, gotujemy na małym ogniu przez 5-7 minut, aż zgęstnieje, od czasu do czasu mieszając. Zdejmujemy z ognia i pozostawiamy na 5 minut do spęcznienia.
  2. KROK 2: OBIERAMY I KROIMY OWOCE
  3. W międzyczasie obieramy gruszkę, banana i mango. Gruszkę pozbawiamy gniazd nasiennych i razem z bananem kroimy w kostkę. Miąższ z mango odkrawamy od pestki i również kroimy w kostkę. Mieszamy wszystkie owoce.
  4. KROK 3: DODAJEMY OWOCE
  5. Owsiankę ponownie mieszamy, przekładamy do salaterek i podajemy z owocami. Posypujemy odrobiną cukru (opcjonalnie).

Wartości odżywcze w porcji

Kcal480,2 kcal
Węglowodany87,7 g
Białko11,6 g
Tłuszcz12,6 g
Błonnik11,6 g

Podobne przepisy