Pieczone frytki warzywne z dipem ziołowym

Pieczone frytki warzywne z dipem ziołowym

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania35 min

Przygotowanie

    Zamiast smażenia – pieczenie, zamiast ziemniaków – aż cztery różne rodzaje warzyw, które doskonale nadają się do tego, by przygotować z nich frytki! Zrób tę wyjątkową przekąskę i podaj ją z dipem ziołowym.

    Przygotuj:

    - blachę do pieczenia

    - papier do pieczenia

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    KROK 1: KROIMY WARZYWA
  1. Bataty, dynię oraz buraka obieramy i wraz z cukinią kroimy w słupki. Umieszczamy w osobnych miseczkach.
  2. KROK 2: PRZYPRAWIAMY WARZYWA
  3. Bataty mieszamy z odrobiną oleju, solą, pieprzem i świeżym, drobno posiekanym tymiankiem. Przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
  4. Cukinię mieszamy z oliwą, przyprawą curry, mieloną ostrą papryką, solą i pieprzem i również przekładamy na blachę.
  5. Burak łączymy z octem balsamicznym, cynamonem, miodem, odrobiną curry, solą i pieprzem. Umieszczamy na blaszce.
  6. Dynię obtaczamy w ostrej papryce, soli i pieprzu. Dokładamy do reszty warzyw na blaszce.
  7. KROK 3: PIECZEMY FRYTKI
  8. Warzywa w przyprawach wkładamy do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180°C na około 30 minut.
  9. KROK 4: PRZYGOTOWUJEMY DIP ZIOŁOWY
  10. Dymkę, szczypiorek, czosnek siekamy bardzo drobno. Umieszczamy w misce, dodajemy serek śmietankowy i jogurt. Doprawiamy drobno posiekanym tymiankiem, solą, pieprzem i dokładnie mieszamy.
  11. Upieczone frytki podajemy z dipem.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal432,93 kcal
Węglowodany49,9 g
Białko9,5 g
Tłuszcz24 g
Błonnik8,6 g

Podobne przepisy