Pyszny duet dorsza z groszkiem

Pyszny duet dorsza z groszkiem

TrudnośćŚredni
Czas gotowania15 min

Przygotowanie

    Niezwykłe połączenie delikatnej ryby i charakternego sosu groszkowego.

  1. Dorsza dzielimy na porcje i oczyszczamy z ości.
  2. KROK 1
  3. Do garnka wlewamy litr wody, dodajemy pieprz, liść laurowy, ziele angielskie i gotujemy 5 minut. Zmniejszamy ogień, dolewamy wino, solimy i przekładamy rybę do garnka skórą do góry (można dolać wody, by zakryć całą rybę). Gotujemy na wolnym ogniu pod przykryciem około 8 minut.
  4. KROK 2
  5. Cebulę kroimy w piórka, siekamy drobno czosnek, odcedzamy groszek, oliwki kroimy w krążki.
  6. Szklimy cebulę na rozgrzanej patelni z oliwą. Dodajemy czosnek, smażymy, dodajemy groszek i oliwki. Doprawiamy solą, pieprzem i smażymy całość 2 minuty na wolnym ogniu.
  7. KROK 3
  8. Siekamy koperek oraz miętę. Na patelnię wlewamy śmietankę, mieszamy, lekko rozgniatając groszek. Dodajemy koperek i miętę, chwilę smażymy.
  9. Na talerz wykładamy sos, na wierzch kładziemy rybę.
  10. Ryby i owoce morza z tym znakiem pochodzą ze zrównoważonych połowów z certyfikatem MSC. www.msc.org/pl

Wartości odżywcze w porcji

Kcal359,4 kcal
Węglowodany20,6 g
Białko32,9 g
Tłuszcz13,1 g
Błonnik32,9 g

Podobne przepisy