Sałatka meksykańska

Sałatka meksykańska

TrudnośćŚredni
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Nasza sałatka meksykańska to pyszna kompozycja, która zachwyci każdego miłośnika wyrazistych smaków. Soczysty kurczak, kremowe awokado i aromatyczna fasola to tylko początek – całość wzbogacają świeże warzywa, pikantne przyprawy i inne smakowite dodatki. To idealna propozycja na lekki obiad lub kolację z meksykańskim akcentem!

    PRZYGOTUJ:

    - 2 duże miski

    - mniejszą miskę

    - patelnię o nieprzywierającej powierzchni

    - papier do pieczenia

    - trzepaczkę

    - pędzelek silikonowy

    - wyciskacz do cytrusów

    KURCZAK:KROK 1: PRZYGOTOWUJEMY MARYNATĘ
  1. Do mniejszej miski wlewamy olej i dodajemy wszystkie składniki marynaty. Mieszamy ją dokładnie. Wyciskamy sok z limonki i dalej mieszamy.
  2. KROK 2: MARYNUJEMY KURCZAKA
  3. Kurczaka starannie oczyszczamy, a potem oddzielamy od siebie piersi. Wkładamy je do większej miski i zalewamy marynatą. Smarujemy wierzch filetów, aby zostały równomiernie pokryte marynatą. Zostawiamy je tak na 10 minut.
  4. WARZYWA:KROK 3: PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA
  5. Pomidory myjemy i osuszamy. Awokado przekrajamy na pół i wyciągamy pestkę, obieramy. Kroimy je na plastry i tak samo postępujemy z drugim awokado. Odkładamy na bok (możesz skropić je sokiem z cytryny, by nie ściemniało). Oczyszczamy deskę. Kroimy pomidory w drobną kostkę. Myjemy i osuszamy szpinak.
  6. KROK 4: UKŁADAMY WARZYWA W MISCE
  7. Na dół miski wkładamy szpinak. Otwieramy puszki i odcedzamy kukurydzę oraz fasolę. Układamy je w misce obok siebie, na stosikach. Podobnie układamy także pomidory oraz awokado. Myjemy deskę.
  8. KROK 5: SMAŻYMY KURCZAKA
  9. Ustawiamy patelnię na kuchence i rozgrzewamy ją. Wyciągamy kurczaka z marynaty i przekładamy go na papier do pieczenia – bliżej jednego z boków, tak, by wolną częścią papieru można było przykryć filety. Tak opakowanego kurczaka przekładamy na patelnię. Smażymy przez 5-6 minut z każdej strony, a potem wyciągamy go z papieru.
  10. KROK 6: UKŁADAMY KURCZAKA W MISCE
  11. Kładziemy kurczaka na umytą i suchą deskę. Kroimy go w plastry, a potem przenosimy w całości do miski z sałatką. Układamy go na wierzchu tak, aby kawałki ściśle do siebie przylegały.
  12. SOS:KROK 7: PRZYGOTOWUJEMY SOS
  13. Do mniejszej miseczki wlewamy oliwę, dodajemy przyprawy oraz sos sriracha. Czosnek obieramy i drobno siekamy. Wrzucamy do miski. Kolendrę drobno siekamy i wrzucamy do miski. Wyciskamy sok z limonki. Całość energicznie mieszamy.
  14. KROK 8: PODAJEMY SAŁATKĘ
  15. Gotowym sosem polewamy sałatkę z wierzchu i podajemy ją gościom.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal575,42 kcal
Węglowodany27,8 g
Białko17 g
Tłuszcz46,1 g
Błonnik9,8 g

Podobne przepisy