Sałatka z białą fasolą

Sałatka z białą fasolą

TrudnośćŚredni
Czas gotowania2 h 0 min

Przygotowanie

    Biała fasola to pełne witamin i wartości odżywczych warzywo. Wystarczy odrobina dodatków, by stworzyć pyszną i lekką sałatkę.

    Krok 1: Moczymy i gotujemy fasolę
  1. Fasolę moczymy przez noc w dużej ilości zimnej wody. Następnego dnia fasolę razem z wodą, w której się moczyła, zagotowujemy. Gotujemy pod przykryciem przez ok. 100 minut, aż będzie miękka. W razie potrzeby dodajemy więcej gorącej wody. Odcedzamy i studzimy.
  2. Krok 2: Dressing mieszamy z fasolą
  3. Czosnek siekamy. Smażymy na gorącej oliwie przez 2 minuty, aż do zeszklenia, a następnie studzimy. Mieszamy z papryką w proszku, sokiem wyciśniętym z cytryny, solą i pieprzem. Całość mieszamy z fasolą. Odstawiamy pod przykryciem na co najmniej 2 godziny do przegryzienia się smaków.
  4. Krok 3: Dodajemy dymkę i natkę pietruszki
  5. Dymki oczyszczamy i kroimy w cienkie krążki. Listki pietruszki obrywamy i siekamy. Oba składniki dodajemy do sałatki przed podaniem. Mieszamy i doprawiamy do smaku.
  6. Wskazówka : jeśli wolisz mniej skomplikowany sposób przygotowania, wykorzystaj ugotowaną fasolę z puszki.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal164,5 kcal
Węglowodany18,5 g
Białko5,7 g
Tłuszcz8,4 g
Błonnik5,7 g

Podobne przepisy