Sałatka z cukinią, kaszą bulgur i serem kozim

Sałatka z cukinią, kaszą bulgur i serem kozim

TrudnośćŚredni
Czas gotowania1 h 30 min

Przygotowanie

    Sałatka pełna aromatów i witamin. To połączenie zaskoczy każdego z was!

    Krok 1: Smażymy cukinię i czosnek
  1. Czosnek i cukinię kroimy w cienkie plasterki. Cukinię podsmażamy porcjami na odrobinie rozgrzanej oliwy z oliwek przez ok. 3 minuty z każdej strony, doprawiając solą, pieprzem i oregano. Pod koniec smażenia ostatniej porcji dodajemy czosnek i smażymy razem przez 1-2 minuty.
  2. Krok 2: Gotujemy kaszę bulgur
  3. Kaszę bulgur zagotowujemy z 300 ml bulionu warzywnego. Gotujemy przez ok. 10 minut na małym ogniu. W razie potrzeby dodajemy więcej bulionu. Studzimy.
  4. Krok 3: Mieszamy sałatkę
  5. Cukinię i czosnek dodajemy do kaszy bulgur i mieszamy. Ocieramy skórkę z wyszorowanej cytryny i wyciskamy z niej sok. 4 łyżki oliwy z oliwek łączymy z sokiem z cytryny i miodem. Doprawiamy skórką z cytryny, solą i pieprzem, dodajemy do sałatki, mieszamy. Odstawiamy pod przykryciem na co najmniej 1 godzinę do przegryzienia się smaków.
  6. Ser kozi odsączamy i kruszymy. Sałatkę ponownie doprawiamy, posypujemy pokruszonym serem i czarnuszką. Podajemy schłodzoną.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal404,6 kcal
Węglowodany37,7 g
Białko12,2 g
Tłuszcz24,6 g
Błonnik12,2 g

Podobne przepisy