Sałatka z dzikiego ryżu z grejpfrutem i fasolką

Sałatka z dzikiego ryżu z grejpfrutem i fasolką

TrudnośćŚredni
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Niebanalne połączenie orzeźwiającego grejpfruta z zieloną fasolką, mieszanką ryżu oraz delikatnym kozim serem.

  1. Mieszankę ryżu wrzucamy razem z przyprawą curry do gotującej się, osolonej wody i gotujemy pod przykryciem zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. Fasolkę oczyszczamy, kroimy na pół i gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 8-12 minut, w zależności od grubości. Ryż i fasolkę odcedzamy, osączamy i odstawiamy do przestygnięcia.
  2. Grejpfruty obieramy, usuwając również białą, wewnętrzną skórkę. Filety wykrawamy z błonek, zbierając sok. Pozostały miąższ dobrze wyciskamy. Szalotkę i imbir obieramy i drobno kroimy. Oba składniki mieszamy z oliwą z oliwek, około 5 łyżkami zebranego soku grejpfrutowego, miodem, solą i pieprzem. Mieszamy z ryżem i fasolą i marynujemy pod przykryciem minimum przez 1 godzinę. Filety z grejpfruta wstawiamy pod przykryciem do lodówki.
  3. Sałatę czyścimy, myjemy, suszymy i rwiemy na kawałki. Filety z grejpfruta łączymy z sałatą i doprawiamy. Ser kozi kruszymy i posypujemy nim sałatę, doprawiamy świeżo zmielonym pieprzem.
  4. Wskazówka: Zamiast grejpfruta do przygotowania sałatki możemy użyć również pomelo.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal486,87 kcal
Węglowodany65,5 g
Białko14,4 g
Tłuszcz19,3 g
Błonnik5,7 g

Podobne przepisy