Smażona okra z cebulą i suszonymi morelami

Smażona okra z cebulą i suszonymi morelami

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Zagraj w zielone z egzotyczną okrą, której smak odkryjesz dzięki przepisowi Darii! Najlepiej smakuje w połączeniu z morelą, pomidorowym sosem i rozgrzewającymi przyprawami!

    Przygotuj

    - blender

    Krok 1: KROIMY SKŁADNIKI
  1. Okrę myjemy, przekrawamy na pół. Cebulę kroimy w piórka, chili siekamy. Pomidory sparzamy wrzątkiem, następnie hartujemy w wodzie z lodem i obieramy ze skórki. Przekrawamy je na pół i usuwamy gniazda nasienne. Miksujemy pomidory na gładki mus.
  2. Morele namaczamy w ciepłej wodzie. Gdy zmiękną, kroimy w paseczki.
  3. Krok 2: SMAŻYMY I DUSIMY WARZYWA
  4. Na patelni rozgrzewamy olej. Podsmażamy cebulę i chili. Doprawiamy imbirem, cynamonem, kminem rzymskim. Dodajemy okrę i smażymy kilka minut.
  5. Dolewamy sos sojowy i mieszamy. Dodajemy mus pomidorowy razem z morelami. Dusimy pod przykryciem kilka minut. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Dodajemy syrop z agawy i sok z limonki.
  6. Krok 3: PODAJEMY OKRĘ
  7. Danie podajemy udekorowane listkami świeżej mięty.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal482,3 kcal
Węglowodany62,5 g
Białko8,8 g
Tłuszcz23,7 g
Błonnik8,8 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy