Smażona ryba w sezamie z azjatycką sałatką z ogórków

Smażona ryba w sezamie z azjatycką sałatką z ogórków

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Oryginalny pomysł na obiad z rybą w roli głównej – filety podane z sałatką ogórkową na bazie chili i sosu sojowego.

  1. Filety rybne rozmrozić.
  2. Cebulę obrać i pokroić w cienkie paski. Ogórki obrać i pokroić wzdłuż na cienkie plastry. Wymieszać z cebulą. Dodać 1 łyżkę sosu sojowego i sok z 1/2 limonki, wymieszać i odstawić.
  3. Chili oczyścić, pozbawić nasion i posiekać. Wymieszać z pozostałym sosem sojowym, pozostałym sokiem z limonki, 2 łyżkami oleju rzepakowego, cukrem i solą i doprawić do smaku. Wymieszać z ogórkiem i odstawić.
  4. Sezam przesypać na talerz. Filety rybne opłukać, osuszyć i pokroić w poprzek w paski o szerokości ok. 4 cm każdy. Skropić mieszanką sosu sojowego i sosu z limonki i z jednej strony obtoczyć w sezamie. Smażyć na pozostałym oleju rzepakowym z każdej strony przez 3 minuty. Podawać z sałatką. Świetnie smakuje z pszennym chlebem lub smażonymi ziemniakami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal271,9 kcal
Węglowodany13,2 g
Białko25,7 g
Tłuszcz13,4 g
Błonnik25,7 g

Podobne przepisy