Śródziemnomorska zupa z ziemniaków i kopru włoskiego

Śródziemnomorska zupa z ziemniaków i kopru włoskiego

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania60 min

Przygotowanie

    Pyszna, warzywna zupa pełna ziół. Rozsmakuj się w śródziemnomorskich aromatach!

    Krok 1: Kroimy warzywa
  1. Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę. Cebulę kroimy w drobną kostkę. Koper włoski oczyszczamy, liście odkładamy na bok. Usuwamy głąby kopru, a bulwy kroimy w poprzek na cienkie paski. Marchew obieramy i kroimy na kawałki.
  2. Krok 2: Podsmażamy warzywa
  3. Warzywa podsmażamy na 2 łyżkach gorącej oliwy przez 2-3 minuty. Cząber, 1 łodygę szałwii i liść laurowy związujemy nicią i dodajemy do warzyw wraz z gorącym bulionem. Doprowadzamy do wrzenia i gotujemy pod przykryciem przez 15 minut.
  4. Krok 3: Smażymy liście szałwii
  5. Fasolę odcedzamy. Dodajemy do zupy i gotujemy razem przez 5-10 minut, aż będzie miękka. Zioła usuwamy, zupę doprawiamy do smaku solą, pieprzem i odrobiną soku wyciśniętego z cytryny.
  6. Obrywamy pozostałe listki szałwii i smażymy na pozostałym rozgrzanym oleju, aż będą chrupiące. Dekorujemy nimi zupę i posypujemy posiekanymi liśćmi kopru włoskiego.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal478,8 kcal
Węglowodany44,9 g
Białko10,5 g
Tłuszcz3,3 g
Błonnik10,5 g

Podobne przepisy