Tabbouleh z kaszą z kalafiora

Tabbouleh z kaszą z kalafiora

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania15 min

Przygotowanie

    Odkryj tabbouleh w nowej wersji! Kasza z kalafiora, świeże warzywa i orzeszki to przepis Kingi na to smakowite danie w nowej wersji. Spróbuj koniecznie!

    PRZYGOTUJ :

    - robot wielofunkcyjny z funkcją rozdrabniania lub tarkę o drobnych oczkach

    KROK 1: ROZDRABNIAMY KALAFIOR
  1. Kalafior podzielony na mniejsze różyczki rozdrabniamy w naczyniu robota z funkcją rozdrabniania. Konsystencja warzywa po rozdrobnieniu powinna przypominać kaszę bulgur. Jeśli nie posiadamy robota, ścieramy kalafior na tarce o drobnych oczkach. Rozdrobniony lub starty kalafior przekładamy do miski.
  2. KROK 2: KOMPONUJEMY I PODAJEMY TABBOULEH
  3. Dodajemy czerwoną cebulę i ogórek pokrojone w drobną kostkę oraz pomidorki pokrojone w ćwiartki.
  4. Dodajemy sok wyciśnięty z cytryny, oliwę z oliwek, podprażone na suchej patelni orzeszki pinii i drobno posiekane zioła: natkę pietruszki oraz miętę. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Mieszamy i podajemy w dużej misce.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal354,4 kcal
Węglowodany72,2 g
Białko25,6 g
Tłuszcz43 g
Błonnik23,6 g

Podobne przepisy