Zębacz smugowy pieczony w limonkowej marynacie

Zębacz smugowy pieczony w limonkowej marynacie

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Najsmaczniejsze przepisy często są bardzo proste – tak jest i w tym przypadku! Poznaj przepis na pieczonego zębacza z limonką i kaparami.

    Przygotuj

    - blachę piekarnikową

    - piekarnik rozgrzany do temperatury 180°C

    Krok 1: Przygotowujemy marynatę
  1. Filety z zębacza myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Masło rozpuszczamy i pozostawiamy do wystudzenia. Następnie masło łączymy z sokiem wyciśniętym z 2 limonek, oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Dodajemy szalotkę pokrojoną w piórka, czosnek posiekany w plasterki, kmin oraz kapary.
  2. Krok 2: Marynujemy rybę
  3. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Układamy filety i polewamy przygotowaną marynatą. Dodajemy posiekany szczypiorek i pozostałe 2 limonki pokrojone w plastry.
  4. Krok 3: Pieczemy rybę
  5. Rybę pieczemy w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180°C przez około 17 minut. Przed podaniem posypujemy posiekanym koperkiem. Podawaj ze świeżą sałatą, pomidorami, cebulą i oliwkami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal398,4 kcal
Węglowodany12,7 g
Białko36,1 g
Tłuszcz22,7 g
Błonnik36,1 g

Podobne przepisy