Zupa kokosowo-imbirowa z esencją kolendrową

Zupa kokosowo-imbirowa z esencją kolendrową

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania45 min

Przygotowanie

    Czy przed żołądek można trafić do serca? Karol z pomocą swojego gościa i zupy krem z batatów i marchewki udowadnia, że tak!

    Przygotuj

    - blender

    - moździerz

    Krok 1: Podsmażamy warzywa
  1. Marchewki i batata obieramy. Jedną marchewkę odkładamy, resztę warzyw kroimy w drobną kostkę. Na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy marchew, następnie przekładamy ją do garnka. Na tej samej patelni podsmażamy batata i dodajemy do marchewki. Całość zalewamy wodą. Cebulę, posiekaną w drobną kostkę, szklimy na patelni i dodajemy do warzyw. Gotujemy do miękkości warzyw.
  2. Krok 2: Blendujemy zupę
  3. Pozostałą marchewkę kroimy w drobną kostkę. Chili siekamy drobno (ilość wedle uznania) i dodajemy do zupy. Doprawiamy kminem, odrobiną mielonego imbiru i drobno pokrojonym, świeżym imbirem. Zupę blendujemy na jednolitą masę. Mleczko kokosowe mieszamy, aby miało jednolitą konsystencję, i dodajemy do zupy. Ponownie blendujemy. Doprawiamy solą, pieprzem, sokiem i otartą skórką z limonki.
  4. Krok 3: Przygotowujemy dodatki
  5. Na patelnię wylewamy odrobinę oliwy i podsmażamy marchewkę, którą wcześniej odłożyliśmy. Doprawiamy solą i pieprzem. Kolendrę siekamy, wrzucamy do moździerza, dolewamy oliwę i rozcieramy. Jabłko kroimy w cienkie paseczki. Zupę nalewamy do miseczek, posypujemy podsmażoną marchewką. Dekorujemy paseczkami jabłka, kolendrową oliwą i posiekanym chili.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal226,95 kcal
Węglowodany30,3 g
Białko2,6 g
Tłuszcz3,1 g
Błonnik2,6 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy