Zupa krem z dyni i grochu

Zupa krem z dyni i grochu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania25 min

Przygotowanie

    Wyjątkowa i sycąca zupa krem z dyni i grochu. Dzięki dodatkowi marchewki, ostrej papryki i imbiru z pewnością zaskoczy swoim lekko orientalnym smakiem. Sprawdź, jak łatwo ją przygotować!

    Przygotuj:

    - tarkę o drobnych oczkach

    - blender ręczny

    Przygotuj wcześniej:
  1. Groch ugotuj według instrukcji na opakowaniu lub trochę dłużej, tak aby częściowo się rozpadał.
  2. KROK 1: PODSMAŻAMY PRZYPRAWY
  3. Imbir obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Cebulę kroimy w dość drobną kostkę i podsmażamy w garnku na rozgrzanej oliwie. Kiedy cebula się zeszkli, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, tarty imbir i ostrą paprykę.
  4. KROK 2: GOTUJEMY WARZYWA
  5. Marchewkę i dynię obieramy. Dynię pozbawiamy gniazd nasiennych. Warzywa kroimy w dość drobną kostkę i dodajemy do pachnących, podsmażonych przypraw. Całość dokładnie mieszamy. Tak przygotowane warzywa zalewamy wodą, aby w całości je pokrywała – najlepiej 1-2 cm nad warzywa. Warzywa gotujemy przez ok. 45 minut.
  6. KROK 3: DODAJEMY GROCH
  7. Do ugotowanych warzyw dodajemy groch i gotujemy jeszcze przez ok. 5-10 minut. Gotową zupę blendujemy, aż będzie gładka.
  8. WSKAZÓWKA! W momencie dodawania grochu zupę możemy doprawić odrobiną cynamonu, aby nabrała bardziej orientalnego smaku.
  9. KROK 4: PODAJEMY ZUPĘ
  10. Zupę przelewamy do misek i podajemy z pestkami dyni oraz ulubionymi zielonymi dodatkami.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal204,45 kcal
Węglowodany39,4 g
Białko8,6 g
Tłuszcz3,4 g
Błonnik7 g

Urządzenia potrzebne do tego przepisu

Blender

Blender

Podobne przepisy