Zupa meksykańska z indykiem

Zupa meksykańska z indykiem

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania40 min

Przygotowanie

    Idealna dla miłośników chudego mięsa i kuchni świata! Spróbuj zupy w stylu meksykańskim z indykiem, fasolą i kolendrą – prostej, sycącej i z charakterem!

    Krok 1: SMAŻYMY MIĘSO
  1. Mięso mielone smażymy w garnku na rozgrzanym oleju. Gdy dobrze się przesmaży, dodajemy cebulę pokrojoną w kostkę i drobno posiekany czosnek.
  2. Doprawiamy pieprzem. Dodajemy drobno posiekaną papryczkę chili. Mieszamy i przesmażamy.
  3. Krok 2: DODAJEMY POMIDORY I BULION
  4. Do mięsa z warzywami dodajemy pomidory pelati. Całość dokładnie mieszamy. Zagotowujemy, a następnie zalewamy bulionem. Ponownie zagotowujemy i gotujemy ok. 10 minut, by smaki się połączyły.
  5. Krok 3: DODAJEMY POZOSTAŁE WARZYWA
  6. Do gotującej się zupy dodajemy sparzoną kukurydzę, papryki pokrojone w kostkę i czerwoną fasolę. Zagotowujemy.
  7. Krok 4: DOPRAWIAMY I PODAJEMY ZUPĘ
  8. Zupę doprawiamy pieprzem i sokiem z limonki. Dodajemy drobno posiekaną kolendrę. Mieszamy i gotujemy ok. 3-4 minut.
  9. Podajemy z cząstkami limonki i listkami świeżej kolendry.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal395,2 kcal
Węglowodany37 g
Białko29,9 g
Tłuszcz15,9 g
Błonnik29,9 g

Podobne przepisy