Zupa miso z warzywami i tofu

Zupa miso z warzywami i tofu

TrudnośćŁatwy
Czas gotowania30 min

Przygotowanie

    Wystarczy 30 minut, żeby wyczarować smaki Japonii w swoim domu. Przygotuj zupę miso.

    Krok 1: Kroimy marchew
  1. Marchew obieramy i kroimy w plasterki o grubości ok. 0,5 cm. Jeśli gotujesz dla dzieci – za pomocą wykrawarki do warzyw wycinamy ryby lub smoki, według uznania.
  2. Krok 2: Przygotowujemy warzywa
  3. Brokuły dzielimy na małe różyczki. Kapustę pak choi oczyszczamy, białe łodygi i zielone liście kroimy oddzielnie w poprzek w szerokie paski. Grzyby oczyszczamy i kroimy w plasterki. Tofu osączamy i najpierw kroimy w plasterki, a następnie w romby.
  4. Krok 3: Gotujemy zupę
  5. Bulion zagotowujemy, a następnie gotujemy w nim pod przykryciem marchew, brokuły i łodygi pak choi przez 5 minut. Dodajemy grzyby i zielone liście pak choi i gotujemy przez kolejne 2 minuty. Odlewamy 1 łyżkę wazową bulionu. Rozpuszczamy w niej 40 g pasty miso i wraz z tofu dodajemy do zupy, doprawiamy większą ilością pasty według uznania. Zupę podajemy w małych miseczkach.

Wartości odżywcze w porcji

Kcal136,3 kcal
Węglowodany18,2 g
Białko9,3 g
Tłuszcz4,1 g
Błonnik9,3 g

Podobne przepisy